5 Cara Mempertahankan kesehatan Tulang

Cara mempertahankan kesehatan tulang – Tulang ialah jaringan di tubuh manusia yang penting fungsinya. Tanpa tulang karena itu kita akan kesusahan untuk berdiri tegak serta tidak ada yang membuat perlindungan organ tubuh anda. Tulang yang tidak dirawat secara baik akan gampang keropos dan gampang patah.

Nah bagaimanakah cara mempertahankan kesehatan tulang kita? 

1. Rajin olahraga 

Jumlahnya alat transportasi sekarang ini nyatanya memberi dampak malas olahraga buat manusia. Lihat saja mereka lebih pilih untuk menggunakan kendaraan untuk berpergian kemana sajakah meskipun tempat yang ditempuh cukup dekat. Nyatanya rajin olahraga tiap hari bisa memperkuat tulang serta mencegah osteoporosis. 

2. Mengonsumsi makanan sehat 

Makanan sehat serta baik buat tulang semestinya seringkali anda mengonsumsi seperti makanan yg tinggi kandungan kalsium serta proteinnya. 

3. Berjemur 

Jika pagi hari semestinya biarlah tubuh anda terbuka supaya terserang sinar matahari. Sinar matahari bertindak dalam pembentukan vitamin D buat kesehatan tulang. 

4. Kurangi mengonsumsi alkohol dan rokok 

Seringkali merokok dan konsumsi alkohol nyatanya bisa turunkan kesehatan tulang anda. Karena kandungan rokok dan alkohol bisa turunkan tingkat kepadatan tulang serta mengakibatkan tulang jadi mmudah keropos. 

5. Jaga berat badan ideal

Berat badan yg ideal tidak memengaruhi bentuk tulang anda. Sebaliknya jika berat tubuh anda berlebihan atau kurang karena itu tulang anda pun akan terpengaruhi. 

Itulah 5 cara mempertahankan kesehatan tulang anda. Selamat mencoba dan Termakasih.